Курение из-за того называется вредной привычкой, что после него у человека появляется много побочных эффектов, среди которых отдельное место занимает головная боль. Реакция организма на сигаретный дым не всегда критична, но боль в области головы, головокружение или легкая тошнота возникает довольно часто. Они беспокоят курильщика также после употребления кальяна. Иногда люди жалуются на то, что у них болит горло после курения, а это тоже является неприятным симптомом. Причин, почему после кальяна болит голова много, но можно избежать такой боли, если придерживаться некоторых правил. В исключительных случаях курильщик сразу обращается к доктору, а ведь такие симптомы могут быть признаком серьезных заболеваний.
Негативное влияние курения на организм
О вреде сигарет знают с малых лет, но, несмотря на это, всегда есть люди, пристрастившиеся к курению. У курильщиков мигрени случаются в два раза чаще, чем у других. Мозг человека нуждается в кислороде, а компоненты сигарет сужают сосуды, тем самым постепенно вызывая кислородное голодание, при котором начинают отмирать клетки.
Последствием курения является нарушение работы сердечной системы. Уровень артериального давления из-за этого повышается. Такие симптомы могут беспокоить изредка или же сопровождать человека все время.
Если от вредной привычки кружиться голова, то вскоре следует ожидать более серьезных последствий. Действие сигарет схоже с ядом, который организм отторгает головокружением и тошнотой. Правда, через некоторое время он привыкает к ежедневным дозам никотина, а симптомы могут ослабнуть.
Бросать курить нужно сразу же, как человек почувствовал недомогание. К сожалению, человеку, который много лет курит, легче терпеть головную боль и кашель, чем отказаться от сигарет.
Состав сигарет поражает своими вредными компонентами. Во время сгорания табака выделяется метан, аммиак, ацетон, угарный газ и другие вещества.
Курение и боли в горле
Никотин является не самым пагубным из тех составляющих, которые попадают на слизистую дыхательных путей, но он становится причиной ее раздражения. Часто люди жалуются на боль в горле, которая имеет химическую этиологию. Такие боли беспокоят сразу после курения, а затем проходят. Сопровождаются они раздражающим неприятным кашлем. У любителей сигарет со стажем развивается хронический бронхит, от которого избавится намного сложнее.
Еще одним фактором болей головы и горла может быть злокачественный процесс. Курение способствует развитию опухолей, потому нужно найти в себе силы избавиться от него. Иммунитет сильно понижается и ему не хватает сил для борьбы с раковыми клетками.
Влияние курения кальяна
Хотя кальянный дым считается менее губительным, все же после него часто болит голова. Факторы ее развития следующие:
- влияние никотина, который есть в любом табаке для кальяна;
- дым, проходящий через воду, особенно вредный для легких;
- спиртные напитки вместе с курением кальяна увеличивают дозу опасных веществ.
В смеси для кальяна входят намного больше ароматизаторов и вкусовых добавок, чем в обычных сигаретах, что приводит к сильным головным болям.
Как бороться с неприятными симптомами
Главной целью у курильщика должен быть отказ от курения. Одышка, кашель и головные боли значительно уменьшаться уже после первых дней удержания от вредной привычки. Меняется в лучшую сторону цвет лица, настроение и самочувствие. У многих сделать это сразу не получается, потому рекомендуется придерживаться основных рекомендаций, которые существенно облегчат симптомы опасного курения.
Запрет курения натощак
Это привычка большинства курильщиков, когда сразу после пробуждения выкуривается одна или больше сигарет. Никотин притупляет рецепторы, а в кровь поступает адреналин, из-за которого человек чувствует фальшивую бодрость. На определенный промежуток времени головная боль не ощущается, голода нет, а организм находится в состоянии некой легкости.
Затем проявляется пагубное действие никотина. На самом деле полезных веществ в организм не поступило, потому сразу начинает болеть желудок, голова из-за спазмов сосудов и появляется тошнота. В связи с этим необходимо каждый день хорошо завтракать, а только после этого выкуривать одну сигарету.
Польза зеленого чая для курильщиков
В рационе должны обязательно присутствовать свежие фрукты, овощи, зелень и обязательно зеленый чай с добавлением лимона. Чай прекрасно выводит токсины, а также с этой задачей справляется арбуз, тыква, смородина, лук.
Прогулки на свежем воздухе
Недостаток кислорода негативно влияет на все системы организма человека, поэтому нужно чаще гулять и дышать свежим воздухом. Благотворно влияет на легкие курильщика пребывание в хвойном лесу, воздух в котором насыщен фитонцидами, полезными компонентами. Даже одной прогулки в неделю среди вечнозеленых сосен будет достаточно для начала оздоровления.
Спорт и курение
Самые простые упражнения способны улучшить кровоснабжение мозга. Ежедневная зарядка должна стать обязательной процедурой для людей, которые курят. Вначале выполнять такие упражнения будет сложно, но с каждым разом они будут даваться легче, что поможет бросить пагубную привычку. Незаменимая польза есть от дыхательной гимнастики, плавания, езды на велосипеде.
Распорядок дня
Свой день рекомендуется начинать с контрастного душа, который взбодрит весь организм. Нужно следить за режимом дня и вовремя ложиться спать, потому что недостаток сна вместе с курением негативно влияют на стенки сосудов, а это приводит к неполадкам сердца и других органов.
Чтобы эффективно избавиться от последствий курения, нужно посетить доктора и пройти детальное обследование, а еще лучше – навсегда отказаться от разрушающей жизнь привычки. Чаще всего причиной трудностей при отказе от курения является психологическая зависимость.
Привычка заменять сигаретами своей обеденный перерыв и свободное время может серьезно навредить здоровью, поэтому нужно все силы бросить на борьбу с ней. В большинстве случаев достаточно даже трех недель отказа от курения, чтобы перестроиться на новый режим работы и начать здоровую активную жизнь без сигарет.
Рекомендуем почитать похожие статьи:
