Почему болит поясница после сна

Если появилось чувство скованности или боли в спине, как в области поясницы, так и в шейном отделе, то следует обратиться к специалисту. Он поможет разобраться в причинах и подскажет как действовать.

Во время ночного сна организм должен расслабляться и набираться сил для нового дня. Однако не каждому удается проснуться с утра отдохнувшим. Человек может проснуться и почувствовать, что у него болит спина после сна, и, кажется, что организм не отдыхал. Причин, вызвавших болезненность достаточно много и не всегда это физические нагрузки или усталость. Главной проблемой с таким симптомом считается остеохондроз.

Основные причины

Боль в спине после сна появляется у людей не зависимо от пола или возраста. Основными причинами появления этого симптома принято считать:

Остеохондроз

  • время беременности или постменопаузы;
  • стрессовые ситуации;
  • появление отечности;
  • лишний вес;
  • нагрузку мышц спины и не правильное положение во время сна;
  • малоподвижный образ жизни;
  • нарушения осанки;
  • патологии внутренних органов;
  • развитие остеохондроза.

При остеохондрозе нередко человек жалуется на то, что утром появляется скованность и болезненность во время движений. Также присутствует боль ноющего характера в пояснице. Появление утренних болей при остеохондрозе объясняется привыканием организма и позвоночника за ночь к определенной позе.

Остеохондроз отличается тем, что костный скелет становится более уязвимым. Следствием этого после продолжительных нагрузок либо долгого простоя в одном положении становится появление болевых ощущений в пояснице или другой области спины.

При появлении такого признака, как болезненность в спине по утрам, можно смело идти к врачу. Он проведет обследование и назначит комплексное лечение. Не стоит пытаться подобрать лечение любыми средствами самостоятельно, так как то, что подошло одному человеку не всегда поможет другому.

Неправильным положением во время сна является поза лежа на спине и вытянутые при этом ноги способствуют усилению изгиба снизу спины и появлению боли.

Отеки спины или травмирование позвоночника, полученное ранее, также способствуют появлению болей. Для их устранения необходимо обеспечить усиленное кровообращение к поврежденному месту. Это можно сделать при помощи массажа или мазей, улучшающих кровообращение.

При травме, которая и является причиной того, что утром болит поясница, необходимо обратиться к врачу. Нельзя заниматься самолечением. Тем более не стоит назначать себе физические нагрузки.  Происходит несимметричное сокращение мышц позвоночника, что ведет за собой местное искривление и боли.

Правильное положение

Напряжение мышц в период сна происходит, если человек занял не удобное положение, расслабления мышц не произойдет. Расслаблению мышц должен поспособствовать позвоночник. При правильном положении происходит расправление межпозвоночных дисков и увеличение пространства между ними, что дает мышцам расслабиться.

Правильное положение во время сна

Во время сна лучшей позой считается поза эмбриона. Эта поза является естественной для позвоночника. Но при ярко выраженных проблемах с позвоночником такая поза не подойдет.

При такой патологии, как остеохондроз поясничного отдела человек должен спать лежа на спине. При этом нужно подкладывать под колени валик. Если же остеохондрозом был поражен отдел шеи, то отдыхать следует на боку, подкладывая под голову не большую подушечку.

Считается, что спать на животе не стоит. В такой позе во время глубокого сна мышцы спины и шеи расслабляются, но положение головы при этом не удобное, обычно она повернута в сторону или запрокинута назад. Происходит сдавливание артерий, которые питают мозг. Это может стать причиной инсульта.

Спальное место

Существуют и правила для приобретения кровати.

  1. Необходимо, чтобы основание кровати было твердым и ровным.
  2. Матрас нужно выбрать эластичный со средней жесткостью. Только на таком матрасе во время сна позвоночник сможет отдохнуть.

Если приобретенный матрас будет сильно мягким, то физиологические изгибы позвоночника в период сна будут нарушены, так как не будет опоры для тяжелого таза. Однако, очень жестким матрас быть не должен. Не стоит выбирать при остеохондрозе гидроматрас. А вот надувная кровать, соответствующая всем ортопедическим стандартам будет не плохим выбором.

Надувная кровать

Во время приобретения ортопедических матрасов нужно отталкиваться от проблемы с позвоночником. При этом он не должен быть очень жестким, должны быть прогибы в определенных местах. Выбор подушки должен пасть на прямоугольную не большую, не высокую. Она должна находиться между головой и плечами. Так же как и матрасы есть ортопедические подушки.

Кок оказывается, для профилактики болей требуется выполнение не сложных правил, которые помогут избежать скованности и болезненности после сна. В любом случае при появлении болей в спине следует проконсультироваться со специалистом, который ответит на вопрос: «Почему болит спина после сна?» — и подскажет, как действовать.

Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями:
  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/216526725356164/ Umar Itxalidze

    А как и каким образом можно определить, по какой именно причине, у меня болит поясница? К сожалению, подходит множество из вышеперечисленных причин.

  • http://vk.com/id317386290 Валя Кузнецова

    Теперь я понимаю, почему у меня болит спина. У меня была травма и теперь у меня происходит отек. Вдобавок развился шейный остеохондроз.