Многие женщины жалуются, что у них болит спина после родов. Боли связаны с физиологическими изменениями, которые происходят во время беременности и появления на свет малыша. Почему и когда болит спина после родов, что делать, как облегчить это состояние?
Причины
Основными факторами, влияющими на болевые ощущения в пояснице, являются изменения, которые произошли во время беременности и непосредственно перед родами.
Смещение центра тяжести
В период вынашивания ребёнка смещается центр тяжести и, как следствие, изменяется положение позвоночника. Физиологический изгиб позвоночника увеличивается, тело отклоняется назад. После родов происходит постепенное восстановление. В течение первых месяцев напряжение в области поясницы вызывает сильные боли.
Растяжение мышц
Болит спина после родов из-за того, что передние мышцы живота растянулись и удлинились во время беременности. Это привело к укорочению мышц спины, изменению осанки. Неправильное положение тела может вызвать ущемление межпозвоночных нервных окончаний. Мышечные спазмы вызывают боли, особенно в поясничной зоне.
Изменения тазовой диафрагмы
В тазовой диафрагме расположена матка. Во время родов происходит растяжение мышц таза. Часто случаются разрывы, которые зашивают. Образовавшиеся рубцы приводят к деформации таза. Нарушаются функции всех отделов позвоночника, из-за чего сильно болит спина.
Больше всего страдает поясничный отдел. Из-за смещения крестца в одну сторону позвонки нижней части спины уходят в другую сторону. Проблемы, связанные с нарушением тазового дна, еще долго после рождения малыша вызывают болезненные ощущения.
Гормональные изменения
Во время беременности увеличивается количество прогестерона. Гормон способствует тому, что кости и связки тазовых костей становятся более мягкими и податливыми, приобретают большую подвижность.
Непосредственно перед родами снижается уровень прогестерона, и после того как малыш появился на свет, кости постепенно приобретают свою первоначальную структуру. Но произошедшие изменения могут вызывать мышечный спазм, поэтому и болит поясница после родов. Дискомфортные ощущения могут быть разной интенсивности.
Родовые травмы
Перед родами и во время родовой деятельности происходит смещение суставов, позвонков поясничного и крестцового отделов. После появления на свет малыша у его появляются болевые ощущения, отдающие в бедро и нижнюю часть спины. Чаще по этой причине после родов болит спина у женщин с повышенной массой тела и плохой физической подготовкой.
Поясничный остеохондроз
В период беременности нагрузка на поясничный отдел позвоночника значительно увеличивается. Если ранее у женщины были проблемы с позвоночником, то после родов возможно обострение остеохондроза.
Во время кормления грудью и ношения ребёнка может неметь спина. Боли в пояснице появляются из-за неправильной позы. Ухудшается кровообращение, появляются застойные явления в позвонковых дисках, болит спина так-как продуло. Симптомы свидетельствуют о том, что развивается дегенеративно-дистрофический процесс.
Диагностика
Чтобы выяснить, почему болит спина после родов, необходимо посетить врача. Для диагностики применяют следующие способы:
- магнитно-резонансную томографию;
- ультразвуковое исследование внутренних органов;
- рентгенографию.
На основе полученных данных врач выясняет, почему появились боли. В основном терапия состоит из лечебной гимнастики, физиотерапевтических процедур, массажа. В некоторых случаях помогут народные средства. Медикаментозная коррекция во время лактации назначается в особо тяжёлых случаях. На период, пока женщина будет лечиться так, необходимо прекратить кормление грудью.
Избежать прекращения грудного вскармливания поможет лечение народными средствами. Но оно показано лишь в легких случаях, когда нет серьезных патологий. Курс такой терапии обзательно следует согласовать с врачом.
Рекомендации
Чтобы снять болевой синдром самостоятельно нужно соблюдать определённые правила. Восстановительный послеродовой период длится 3-5 месяцев. Желательно в это время снизить физические нагрузки на мышцы спины.
Лечебная гимнастика для восстановления после родов способна снизить ощущение боли, но нагрузки при выполнении ЛФК надо увеличивать постепенно.
Во время ухода за ребёнком важно правильно распределить нагрузку. Все необходимые средства должны быть расположены так, чтобы не приходилось часто наклоняться и напрягать мышцы спины. Важно следить за осанкой во время кормления. Надо выбрать позу, при которой тело испытывает наименьшее напряжение.
Молодым мамам очень полезно отдыхать вместе с ребёнком, пока он спит, а также носить послеродовой бандаж. Кроме того, необходимо соблюдать все рекомендации лечащего врача.
Комплекс упражнений
В первые несколько месяцев после родов для снижения боли желательно делать несложную гимнастику. Она поможет укрепить ослабленные мышцы спины, нижней части живота.
Надо лечь на спину, одну ногу согнуть. Удерживая колено, подтягивать пятку к паховой области. Потом нужно сделать те же движения другой ногой. Плечи должны лежать на полу.
Лёжа на спине, согнуть одну ногу и завести за другую так, чтобы стопа была над икрой. Выполнить наклоны колена в сторону. Правое колено наклоняется влево, левое — вправо.
Упражнение для спины «кошка» делается в медленном темпе. Надо встать на четвереньки, спина параллельна полу, выгнуть спину вверх, таз подать вперёд, голова между рук. Удерживать позу нужно 15-20 секунд, потом медленно прогнуться в пояснице, посмотреть наверх. Повторить упражнение нужно несколько раз.
По истечении 6 месяцев можно будет делать более сложные упражнения на фитболе. Они способны восстановить подвижность суставов, укрепят мышцы спины.
Массаж
Послеродовой массаж можно делать не раньше чем через 1 или 2 месяца после родов. Его нужно проводить курсом не менее 10 сеансов. Массаж улучшает обменные процессы, снижает нагрузку на поясничный отдел позвоночника.
Чтобы снять боли в спине самостоятельно можно провести несколько сеансов самомассажа.
- Лёгкое поглаживание руками крестца и поясницы надо начинать от позвоночника к бокам.
- Кистями рук растереть круговыми движениями область нижней части спины и верхней части ягодиц.
- Руки поставить параллельно позвоночнику на расстоянии 4 см. Круговыми движениями растереть околопозвоночную область снизу вверх.
- Сжать руки в кулаки, вторыми фалангами пальцев провести круговое растирание спины.
Все массажные движения повторять до 8 раз до ощущения лёгкого тепла. Самомассаж нижней части спины можно делать 3 раза в день.
Во время беременности, перед родами и в процессе родовой деятельности организм подвергается серьёзным нагрузкам. Основная ложится на поясничный и крестцовый отделы позвоночника. Вот почему болит спина. Перед родами и в восстановительный период после них большинство женщин жалуется на боли. Чтобы снизить неприятные ощущения, необходимо делать лёгкую гимнастику и самомассаж.
Рекомендуем почитать похожие статьи:
